gainer 7 3 7

[...] tej pory ciężko mi bez problemu wyprostować rękę hrhrhr. Jest ok. ============================================================================================== Po treningu gainer z białkiem, a zaraz posiłeczek złożony z makaronu i białeczka. Ciekawe, czy jutro pojawią się zakwasy i będą przeszkadzać mi w miażdżeniu czasek atakami na zawodach, [...]

[...] barki jako pierwsze, bo pewnie bym olał. ============================================================================================== Po treningu wypiłem drugą próbkę gainera Activity, tym razem o smaku waniliowym. Widzę, że userom nie za bardzo smakuje, a wg mnie jest całkiem dobry. Szkoda, że Musli Gainer ma tylko 16% białka. Gdyby nie [...]

[...] i 8-miu pompkach z rękami na szerokość barków, padłem na japę. Bardzo hardcorowy i wyczerpujący trening! To mi się podoba. ============================================================================================== Po treningu tradycyjnie gainer z białkiem, a potem makaron z białkiem. Później się odezwę. Teraz czas mnie trochę goni. Pozdr.

[...] Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy SUPLE - białko + carbo ew gainer GRUDZIEŃ 4 tyg ACT (regeneracyjny ałe ciężary ) 2x Muay Thai 1x pływanie DIETA - +100kcal STYCEŃ/LUTY 8tyg Masa 3x w tygodniu 2x Muay Thai 1x pływanie DIETA - [...]

[...] dzisiaj znów trening w godzinach nieco późniejszych. Fajnie, że nie ciągnie mnie do słodkiego/ff. Wręcz przeciwnie. Białka czasem wrzucam na mleku, to i nawet słodkie są, a gainer to już jest istna słodycz, więc może dlatego, hrhr. Przed treningiem 2 miareczki NO-Xtreme i 4 kaplety Xtreme BCAA. No i w deszczu na siłownię. Przebieg treningu: [...]

Wyniki: PL. Name BY Nation Weight WF Squats Bench. Deadlift TOTAL W.Pts. Pts. - 52 kg 1. Romanov Alexey 1981 RUS 51,70 0,9873 225,0 1 145,0 1 200,0 2 570,0 562,76 12 2. Hsu Chin-Chiang 1979 TPE 51,80 0,9853 182,5 4 112,5 3 220,0 1 515,0 507,42 9 3. Buriyev Ilhomiddin 1982 UZB 51,20 0,9975 182,5 3 102,5 4 190,0 3 475,0 473,81 8 [...]

Witam Mam 2 puszki mega-h. Jestem w trakcie 3 tyg. Biorę 2 kaps na dzień w odstepach 6 godz. do tego oczywiście -osłonę sylimarol -białko -gainer -witaminy -mam również e-bol'a I tu pojawiają sie moje pytania czy dorzucić coś do tego cyklu? Ponieważ z opinii waszych nie warto brać tylko mega-h solo. Bo rozumiem E-bol na odblok nie w trakcie [...]

[...] problemy ze snem, nie moglem zasnac, a kawy ani herbaty czarbej-zielonej osttanio raczej nie pijam. Ocena-7/10 4. Whey Gainer Authentic-dibencoside positive : konkretny gainer Mimo ze lubie barzdiej smaki jak czekolada czy wanilia, a tu trafila mi sie truskawka oraz jogurtowa wisnia. Sklad b.dobry, na 100gr 72WW i 20Bialka, to idelany sklad [...]

Don - właśnie wróciłem i naprawdę był hardkor, ale tu na robocie nikt nie dyga po treningu chciało mi się rzygać, aż gainer wychlałem dopiero po 15 minutach wypiska: plecy podciąganie na drążku do klatki szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 60kg*10, 65kg*10, 67.5kg*8 70kg*8 martwy ciąg 60kg*12, [...]

[...] Czujesz to ? znaczy że mówie do Ciebie Dziękuje Ci. Niwix , Doradca , Alfons Gainera. Holla ! Ps 261 tu Was poznałem 747 tu nasz regulamin , pierwszy oficjalny , niech gainer tworzy pod jego skrzydłami w gainer 2 ps 2 nie ma to jak napisać w garnierku ps 3 najarany jestem sory za błędy ps 4 150 w ciągu poszło na 4 ruchy w 4 serii

[...] czepiam" Dzięki. Naprawdę miło mi to słyszeć, choć najpierw piszesz o bicepsie, teraz z kolei o klacie... z nią też coś było nie tak? Hmm... "achai jescze jedno gainer i burner razem???" W żadnym wypadku. Pierwsza kaps 'burnera' po śniadaniu, następna za 3h i kolejna po posiłku przedtreningowym. Gainer po treningu. ... **** [...]

[...] owsiane z rodzynami. Zdecydowanie lepiej wchodzą niż w postaci zalanej wrzątkiem i odsączonej z wody . Dalsza część śniadania, tj. jajecznica z 2 jaj i jednego białka. Plus gainer którego nie uwieczniłem. http://youtube.com/watch?v=j9y1i8fCrSQ MC 150*5powt. Ciekawość mnie zżera ile by poszło na początku treningu jako pierwsze ćwiczenie i bez [...]

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: 81g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) Szynka z piersi kurczaka [...]

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

[...] Dni treningowe - szkola - silka 1 sniadanie Chleb żytni razowy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Pomidor SUPER WHEY GAINER 4000 Z tym ze gainerka w pierwszym miesiacu nie bede uzywal raczej, postaram sie wycignac maxa z diety 2 w szkole Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy Szynka z indyka banan 3 [...]

[...] alkohol i przemoc domowa, nie ma mowy o dopiętej regularnosci diety ale STARAM się. BEZWZGLĘDNIE robie to co polecałeś czyli : po treningu węgle+białko (obecnie mam taki gainer ze 45b/45w - chociaz podobno proporcja powinna być b1: w2 albo 3. i po 45 min do 60 min przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b [...]

[...] alkohol i przemoc domowa, nie ma mowy o dopiętej regularnosci diety ale STARAM się tzn BEZWZGLĘDNIE robie to co polecałeś czyli : po treningu węgle+białko (obecnie mam taki gainer ze 45b/45w - chociaz podobno proporcja powinna być b1: w2 albo 3. i po 45 min do 60 min przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b [...]

[...] najbardziej godny polecenia. Wart, moim zdaniem, swojej ceny, choć uważam, że w większych dawkach mógłby sprawić się jeszcze lepiej. 3. Gainery: Mass XXL - TREC: pierwszy gainer, jaki zakupiłem i służy mi już dosyć długo, jako, że łykam go tylko po treningu (zamiennie z carbo) wraz z dodatkową porcją białka. Maltodekstryny w innych porach, [...]

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

[...] jak idiota bo jestem nie szczupły a chudy, ale bęben mam jak bym pod bluzą piłkę nosił… więc jak to jest? Radzicie od 5 do 7 posiłków dziennie, ale i wspomagać się np. gainerem celem zastąpienia około 2 posiłków bo zjedzenie bo 7 posiłków nie oszukujmy faktycznie bywa organizacyjnie ciężkie. I do tego radzi nawet 3 litry wody dziennie czy [...]